La dépression : comment la soigner naturellement
En 2009, 19% des français, soit un sur cinq, subissent un ou plusieurs des symptômes de dépression identifiés, dont deux fois plus de femmes.
Selon l'OMS, la dépression est en passe de devenir la deuxième maladie au monde d'ici 2020, ce qui n'est pas rien… surtout si l'on considère que c'est une maladie du corps entier : elle affecte aussi bien le système nerveux, que les pensées, le système immunitaire et endocrinien que le comportement. La dépression perturbe votre façon de manger, de dormir, ce que vous ressentez à votre sujet ainsi que vis à vis des personnes et des choses qui vous entourent. Les symptômes peuvent durer des semaines, des mois, des années.
Voici une vidéo dans laquelle je vous explique l'impact de vos émotions sur votre santé physique
Les divers types de dépression se distinguent en nombre de symptômes, de sévérité et de persistance
Il suffit de considérer l'étendue des symptômes de dépression pour constater qu'elle nous touche de très près : il peut fréquemment arriver que l'on souhaite se cacher un peu, ou de perdre intérêt dans les choses qui nous entourent, de n'avoir envie de rien ou de ne rien apprécier… cela devient plus sérieux lorsque le sommeil se déséquilibre, en excès ou en manque, l'appétit aussi, puis se rajoutent les douleurs sous forme de maux de tête ou de dos, des problèmes digestifs, de l'impatience, de l'irritabilité, un côté "soupe au lait" qui fait marcher tout le monde sur des œufs autour de vous, plus rien ne vous fait plaisir, même ce qui vous passionne d'habitude, vous vous sentez inadéquate, bon à rien, destiné à vous cacher dans une poubelle jusqu'à ce que mort s'en suive…
A moins que… vous finissiez par voir le verre à moitié vide à moitié plein, et pour cela, comprendre d'où vient la dépression peut vous aider. Les facteurs les plus courants qui déclenchent la dépression sont :
le stress,
les tensions de la vie courante,
un événement traumatique,
mais aussi un déséquilibre chimique du cerveau,
une thyroide défectueuse,
des déficiences nutritionnelles,
un excès de sucre dans l'alimentation (donc, la candidose),
la mononucléose,
le manque d'exercice,
l'endométriose,
n'importe quel problème physique sérieux,
les allergies.
En fait, les sensibilités alimentaires font partie des causes les plus fréquentes de dépression, ainsi que l'hypoglycémie, et l'hérédité, qui concerne plus de 50% des personnes qui en sont atteintes.
La Candidose Chronique est une autre source souvent insoupçonnée de dépression et de déséquilibre émotionnel en général.
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Vous devez alors suivre tout un protocole anti-fongique pour vous donner une chance de faire disparaitre l'origine des symptômes. Il existe des variantes dans la dépression, et nous ne parlerons pas de la plus débilitante, la version maniaco-dépressive de la maladie. La dépression la plus commune : la dysthymie.
Le type de dépression le plus commun est sans doute ce qu'on appelle la dysthymie, qui se définie comme une altération pathologique de l'humeur. Les personnes qui en sont atteintes fonctionnent normalement, mais ne profitent plus de la vie de la même façon, et inconsciemment, se mettent à penser de façon négative, critiquent les gens et les événements qui les entourent, jusqu'à se sentir persécutés. Certaines personnes sont très affectées par le changement de saison, d'autres par la présence d'une personne dépressive dans leur entourage, ou à l'approche d'une période festive comme Noël ou leur anniversaire.
L'alimentation influence grandement le comportement du cerveau, et donc, la propension à la dépression
Il suffit de baser son alimentation sur des sucreries, des produits tous prêts mais sans qualités nutritives pour perdre son énergie et se mettre à déprimer. L'American Psychiatric Society s'est penchée sur le sujet et estime à 80-90% les cas de dépression qui peuvent être traités efficacement en associant la nutrition aux médicaments adéquates, alors que deux tiers des personnes dépressives ne consultent pas par honte ou par léthargie. La plupart seront diagnostiqués suite à une hospitalisation, à un point de non-retour.
La nutrition constitue donc une approche efficace qui a l'avantage d'être préventive et contrôlable par l'entourage : en se basant sur l'apport de certains nutriments, on peut intervenir sur la santé mentale d'une personne chère qu'on peut indirectement soigner physiquement et émotionnellement en la nourrissant.
Ensuite, il y a ce que j'appelle la "mise des yeux en face des trous", ou aider la personne à voir la vie sous un autre angle, et pour cela, la rééduquer dans sa façon de penser, la tirer du négatif vers le positif.
Enfin, l'aromathérapie est d'une aide non négligeable, car l'application des huiles essentielles passe par le toucher, et les mains sur notre peau stimulent 5 millions de récepteurs à sa surface. Ces récepteurs sont reliés à des nerfs qui stimulent l'hypothalamus, glande qui produit l'ocytocine, l'hormone du plaisir. Lorsque vous ajoutez la puissance de stimulation des huiles essentielles, l'effet est décuplé, et produit un apaisement, une relaxation, une euphorie tels que la prise de médicaments peut être évitée dans un grand nombre de cas. Découvrez l'aromathérapie anti-déprime en cliquant ici
La gratitude, l'anti-déprime
Il existe différentes approches, dont la méditation et la pratique de la reconnaissance.
Dire Merci en y pensant, mais pas seulement selon l'étiquette de la bonne éducation : de récentes études ont montré que l'effort conscient de manifester de la gratitude pour des événements faisant partie de la vie quotidienne et qui peuvent sembler anodins permet de faire baisser le stress, d'apporter plus de joie, accroît la vitalité, améliore le sommeil, rend vos relations avec les autres plus satisfaisantes et approfondi les connections spirituelles.
Sans parler de foi, la gratitude n'a pas à impliquer forcément un responsable extérieur à votre vie, vous pouvez simplement remercier l'univers de vous avoir mis en contact avec tel personne, de vous avoir permis de sentir le vent du matin sur votre visage, de percevoir la chaleur du soleil, d'entendre et de voir ce piaf qui sautille sous vos yeux et d'être là, tout simplement. Une appréciation consciente active la partie du cerveau qui dessert le corps en hormones de bien-être. Après la pluie le beau temps : que serait le beau temps si la pluie n'était là pour le rendre plus appréciable ?
Techniquement, voici comment procéder : Consacrez un journal à l'expression de votre gratitude : il s'agit simplement de passer en revue ce pour quoi vous êtes reconnaissant à la fin de la journée. Au départ, il se peut que ça ne vous soit pas évident, il va falloir que vous vous creusiez un peu la tête, mais vous vous rendrez compte avec un peu entrainement que les événements vous viendront facilement à l'esprit. Une étude a permis de démontrer que les personnes qui procèdent à cette simple liste sont 25% plus heureux, dorment une demi-heure de plus par jour, pratiquent 33% plus d'exercice chaque semaine que ceux qui ne le font pas. Chaque soir, repassez votre journée dans votre tête, les moments qui vous ont plu, et savourez encore une fois les petits plaisirs, les petits gestes, les belles choses qui l'ont remplie.
Vous pouvez aussi partager avec vos proches ce pour quoi vous leur êtes reconnaissant, même ce qui semblerait à priori sans importance. Parce que tout a de l'importance. Oubliez de ne remarquer que les mauvais moments, les critiques, entraînez vous à voir ce qu'il y a de beau et de bon. Vous rendrez plus de gens heureux autour de vous. Dans beaucoup de culture on remercie la terre de nous avoir fourni tel et tel légume, le jardinier qui a travaillé pour le faire pousser, la personne qui s'est donné du mal pour le préparer… Plus on remercie, pour il est facile de recevoir et plus on est en mesure de donner. Se consacrer aux autres est une excellente forme de thérapie ! Et une excellente façon de recevoir en donnant est d'offrir un massage à quelqu'un qui en a besoin. En ce qui me concerne, plus je donne, plus je reçois. Mais il est cependant incontournable de se nourrir correctement.
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