12 raisons de suivre un rééquilibrage alimentaire plutôt qu’un régime

Il arrive souvent qu’on me propose de m’écrire des articles.

En voici un, écrit par Jonathan RICHARD, du blog www.nourris-ton-corps.fr.

Cela vous changera de ma prose habituelle.

“Vous savez ce qui m’agace ?
Les régimes et leurs promesses miraculeuses.
On vous promet la lune, sans vous dire que pour y arriver, vous allez devoir :

• Vous restreindre

• Vous prendre la tête à compter vos calories

• Ou pire, débourser une coquette somme.

  Ça me dégoûte.
  On joue avec vos émotions et votre douleur pour vous vendre du rêve. De la poudre aux yeux.
  Et forcément, le marketing est tellement bien rodé, que ça fonctionne : tôt au tard vous finissez par craquer. Dukan, Weight Watcher, Comme j’aime, à chaque fois c’est pareil.
  Vous êtes excitée à l’idée de commencer, mais au fil des semaines, vous retombez bien bas. Frustrez, découragez, démotivez...
  Gardez votre argent !
  Vous avez une alternative saine et naturelle devant vos yeux. Et elle n’attend que vous.
  Fini les pilules magiques, les crèmes anti-cellulite, boissons protéinées ou patch minceur. Laissez place au rééquilibrage alimentaire.
  Qu’est-ce que c’est ?
  Simplement une technique douce qui permet de perdre du poids tranquillement et de vous affiner sans vous priver !

• Aucun produit à acheter.

• Aucune prise de tête à peser ou compter vos calories.

• Aucune frustration ni sensation de privation. Vous mangez à votre faim.

  Et dans cet article, je vais vous présenter 13 autres avantages à rééquilibrer votre alimentation.

  Où est l’arnaque ? Si c’était si simple, tout le monde le ferait !

  Le problème, c’est justement ça : c’est simple, mais ça ne se fait pas en claquant des doigts. Mais j’en parlerais davantage à la fin de l’article.
  En attendant, faites vous infuser un thé et découvrez les 13 avantages du rééquilibrage alimentaire.

  Avantage n°1 : vous maigrissez durablement

  À votre avis, pourquoi les régimes ne fonctionnent pas sur le long terme ?
  Je vais vous le dire :
  Car ils agissent directement sur vos kilos, non sur la cause ou l’origine de ceux-là. C’est un peu la même chose avec la constipation !

Ce n’est pas très glamour, mais vous allez très vite comprendre :
Imaginez que vous avez des problèmes de transit. Disons qu’il y a une grève.
Vous allez voir le Docteur et il vous prescrit un laxatif : rapide et efficace.
Maintenant, que va-t-il se passer si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires ?
La crise de constipation reviendra. Et vous reprenez un médicament.
En faisant ça ?
Vous n’agissez pas sur la cause, mais sur le résultat.
Un régime, c’est la même chose : elle agit sur le résultat. À savoir : les kilos en trop.
Un rééquilibrage alimentaire, quant à lui, intervient sur la cause. Sur la racine même de votre problème.
Et c’est là sa force principale.
En agissant sur l’une des origines du surpoids, à savoir une alimentation non adaptée, vous pouvez vous affiner durablement et surtout améliorer votre santé.
Comme vous allez le voir avec la seconde raison de suivre un rééquilibrage alimentaire.

Avantage n°2 : vous agissez également sur votre santé

• Maladies cardiovasculaires.

• Troubles inflammatoires.

• Diabète de type II.

• Cancer.

• Etc.
  Ces nombreux problèmes de santé récurent trouvent leurs origines dans l’alimentation.

  La nourriture est donc la base d’une vie longue et en pleine santé. C’est donc pourquoi en rééquilibrant votre alimentation, vous améliorez également votre santé.
  Par exemple, un des types d’aliments les plus néfastes pour vous est les aliments ultra-transformés.
  C’est typiquement de la nourriture créée de toutes pièces par les industriels.

  Parmi les plus flagrantes, vous avez :

• Les sodas.

• Les nuggets.

• Les repas en poudre.

• Ou encore les bonbons.

  Mais plus subtil, certains aliments à l’apparence normale sont ultra-transformés. Comme c’est le cas avec :

• Certains pains.

• Certains yaourts.

• Ou encore des pâtisseries industrielles.

  Pour les trouver, c’est assez simple :

Vous devez simplement regarder la liste des ingrédients et repérer ceux que vous ne pouvez pas acheter facilement. Et qui n’ont rien à faire là :

• Amidon transformé.

• Sirop de glucose. • Maltodextrine.

• Et j’en passe !

Le problème avec les régimes ? C’est que justement que l’aspect santé n’est pas présent. L’approche est simple :
Faites ça et vous allez perdre votre ventre !
Oui, mais à quel prix ?

• Certains régimes préconisent de supprimer le gras. Or il est capital pour vivre correctement.

• Certains régimes vous demandent de manger que des pommes sur une semaine...

• Tandis que d’autres vous livrent même des repas ultra-transformés !

  Alors certes, vous allez certainement maigrir vite. Mais veillez garder à l’esprit deux choses :

1. Les kilos reviendront. Et ramèneront des copains.

2. Vous traumatisez votre corps. Et des problèmes peuvent survenir dans les années qui suivent.

Voici d’ailleurs deux des troubles de santé les plus communs :

Une fonte musculaire

Ce qui impact votre système respiratoire (vous êtes essoufflé rapidement). Et vous reprenez du poids plus vite. Car les muscles brûlent des calories.

Vous avez des mini-crises de boulimie

Suite à une restriction, vous aurez tendance à vous jeter davantage sur l’aliment « interdit » dans les semaines, voire les années qui suivent.
C’est en partie pour ça que certaines femmes se jettent sur le chocolat et ne peuvent s’arrêter avant d’avoir tout englouti.

Et forcément, elles reprennent du poids plus facilement.
En gros : les régimes modifient votre relation à la nourriture. Pouvant causer des troubles alimentaires plus ou moins graves.
C’est pour ça que faire un rééquilibrage alimentaire est avantageux. De plus, c’est vous qui reprenez les commandes, comme on va le voir avec le point suivant :

Avantage n°3 : vous devenez actrice de votre perte de poids

Avec un rééquilibrage alimentaire, c’est vous qui portez la culotte ! Vous avez les pleins pouvoirs. Regardez et dites-moi si vous trouvez ça normal :

Avec un régime, on vous demande de supprimer ceci et cela. De faire ci, mais pas ça. Bref : on vous impose des choses. Souvent restrictives et contraignantes.
Et ça ?
C’est simplement pas une vie.

Et forcément, à force de jongler de régime en régime, vous finissez par croire que pour maigrir, vous devez souffrir. Que vous devez vous priver.
Sauf que, comme vous allez le voir plus tard, c’est totalement l’inverse que vous devez faire.
En attendant, découvrez une des forces du rééquilibrage alimentaire :

Avantage n°4 : vous gardez plus facilement vos nouvelles bonnes habitudes

Quand j’enseigne le rééquilibrage alimentaire, j’explique le pourquoi du comment.
Ainsi, comme vous n’appliquez pas bêtement, vous augmentez considérablement vos chances de garder vos bonnes habitudes.
Et vous évite de reprendre vos kilos perdus et de repartir à la conquête qu’un énième régime.

Le savoir, c’est le pouvoir.
Et c’est en ça qu’un rééquilibrage alimentaire est plus avantageux qu’un régime classique où on vous demande de compter vos calories ou de supprimer des aliments.
Et cette restriction peut avoir des conséquences désastreuses :

Avantage n°5 : vous gardez votre énergie

Et je dirais même mieux : vous retrouvez votre énergie !
Car oui, en réduisant vos calories, vous pouvez vous sentir fatiguée. Parce que les calories, ce n’est pas juste le truc qui fait grossir. C’est avant tout de l’énergie.
Et forcément, si vous n’en apportez pas suffisamment, vous risquez de finir comme une loque. Avachi sur votre canapé en regardant une série.
Inutile de vous dire que ce n’est pas l’idéal pour votre moral...
Plus celui-ci est bas, moins vous aurez envie de bouger. Et plus vous aurez envie de consommer des aliments gras et sucrés.
Vous mangerez alors pour chercher du réconfort ou combler l’ennui et la fatigue.
Et ça ?
C’est un cercle vicieux difficile à briser qui peut s’avérer être une catastrophe pour votre silhouette.
Mais un autre risque est celui d’être réveillée en pleine nuit :

Avantage n°6 : vous bénéficiez d’un meilleur sommeil

L’alimentation du soir est capitale pour bénéficier d’un sommeil de qualité.
Vous devez manger, mais privilégier une alimentation légère et végétale.
Ceux qui se privent de manger ou mangent qu’une simple soupe ont davantage de risque d’être réveillés en pleine nuit.
Leur estomac criera famine et les poussera à avaler quelque chose. Et c’est rarement une pomme, si vous voyez ce que je veux dire !
Mais un des bénéfices secondaires à manger végétal le soir, comme des légumes ou légumineuses. (haricots secs, lentilles, tofu)
Passons à un autre avantage qui devrez vous motiver :

Avantage n°7 : vous protégez vos enfants du surpoids

Regardez dans votre famille ou dans celles de vos amis.
Les enfants (ou les adultes) en surpoids ont souvent des parents qui le sont aussi.
Ils existent plusieurs raisons. Mais une d’elles est qu’ils vivent dans un environnement obésogène, qui favorise l’obésité.
Et c’est logique.
Regardez les enfants de milliardaire. Ils ont tendance à le devenir aussi. Ou à défaut, ils deviendront « juste » millionnaires. Les pauvres !
Pourquoi ?
Car leur environnement est propice à cette réussite.
Donc pour vous, c’est la même chose. Sans vous flageller, prenez-en conscience et agissez en conséquence. Surtout que pour l’avoir vécu, le surpoids à l’adolescence est un véritable cauchemar :

• Manque de confiance en soi

• Difficulté avec les filles ou les garçons

• Toujours choisi en dernier lors des équipes au sport

• Moqueries, insultes, blagues débiles. (bouboule, sac à patates...)

  Donc c’est pour ça que vous devez montrer l’exemple en rééquilibrant votre alimentation.

  Avantage n°8 : vous devez plus consciente vis-à-vis de la nourriture

  Un peu plus spirituel, rééquilibrer votre alimentation permet de développer une certaine conscience. Pour vous le prouver, j’ai une question pour vous :

Vous arrivent-ils de manger quelque chose, sans être conscient de ce que vous mangez ?
Je veux dire : véritablement conscient. De l’histoire de l’aliment, son origine, son vécu...Lorsque vous mangez un yaourt, il y a de nombreuses étapes derrière.
Comme :

• Des vaches plus ou moins bien traitées.

• Des hommes et des femmes qui se lèvent aux aurores.

• Des usines et des machines qui transforment le lait.

• Des camions qui parcourent des centaines de kilomètres.

• Des distributeurs qui achètent au prix le plus bas.

• Et vous qui déposez le paquet dans votre caddie avant de l’engloutir devant la télé !

Prendre
votre alimentation. Comme :

conscience de ça, vous permet de faire de meilleurs choix alimentaires et de rééquilibrer indirectement

• Limiter votre consommation de produits animaliers pour le bien-être des animaux

• Ou privilégier des aliments bruts ou le moins transformé possible pour soutenir les producteurs locaux. Ces petites actions font toute la différence. Pour votre santé et votre tour de taille.

  Mais ça, c’est un bénéfice secondaire qu’on développe avec le temps.
  Pour l’heure, une autre bonne raison qui peut vous pousser à rééquilibrer votre alimentation est la suivante :

  Avantage n°9 : vous améliorez votre confiance en vous

  Pourquoi me diriez-vous ?
  Tout simplement parce que vous allez maigrir par vous-même.
  Et quoi de plus gratifiant que de faire quelque chose de ses petites mains ? Regardez les enfants : quand ils arrivent à faire un truc de grand !

  « C’est moi qui l’est fait ! Et sans l’aide de personne ! »
  Et puis, pour avoir perdu 35 kilos, je peux vous assurer que c’est le jour et la nuit. On se sent plus confiant, davantage soi-même. On ne se cache plus du regard des autres, on à moins honte de son corps.
  Mais vous pouvez penser que pour ça, vous devez supprimer des choses.
  Détrompez-vous :

  Avantage n°10 : laissez entrer le plaisir

  Oui, vous pouvez vous faire plaisir. Non seulement ils sont autorisés, mais obligatoire !
  À votre avis pourquoi les régimes échouent ?
  En parti à cause de la frustration qui les accompagne. Personne ne peut tenir sur la durée en se privant de ses aliments favoris.

Et forcément, lorsque vous craquerez, ce qui est inévitable, vous allez culpabiliser. Et dire : foutu pour foutu, je continue.
Ce qui se traduira par une baisse de votre confiance en vous, l’abandon du régime et la reprise de tous vos kilos. Et vous noierez votre chagrin dans les crèmes glacées.

Vous avez tout gagné !
La solution ? C’est donc de vous autorisé les plaisirs.

• • • •

Mangez des aliments que vous appréciez. Vous n’aimez pas les brocolis ? Ce n’est pas le seul chou ! Essayez de nouvelles recettes.
Ajoutez des herbes et épices.
Préparez-vous des sauces.

Et de
votre
Pas une raclette un soir d’hiver.
Maintenant, essayez de respecter ce principe : cuisinez vous-même.
Un biscuit fait maison ou industriel n’aura pas le même impact sur votre tour de taille. Même à calorie égale. Tout simplement, car c’est la nature des calories qui importe le plus, non la quantité.
Mais vous savez ce qu’est génial avec le rééquilibrage alimentaire ? En plus de toutes les précédentes raisons ? C’est cet avant-dernier avantage :

Avantage n°11 : vous aidez vos proches

On l’a déjà vu, ça peut aider vos enfants. Du moins indirectement, en leur montrant l’exemple.
Mais si vous avez une amie qui souffre de son surpoids. Qui s’essouffle au moindre effort ou qui se plaint de ne pas pouvoir s’habiller comme elle le désir, vous pouvez l’aider.
En partageant des conseils, en l’aiguillant sur la marche à suivre ou même en l’aidant à faire ses courses.
Et ça ?
Non seulement, c’est gratifiant, mais en plus ça améliore votre pratique.
En conseillant d’autres personnes, vous êtes confrontée à vos propres limites. Vous forçant à faire davantage de recherche et obtenant vous-même de meilleurs résultats.
Mais voilà...
Qu’est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire ? Comment faire ? Par où commencer ?
Rassurez-vous c’est simple et à portée de main.
Dès votre prochain repas, vous pouvez commencer à faire votre premier petit pas.
Et c’est exactement le but de cette dernière raison de faire un rééquilibrage alimentaire

temps en temps, mangez des aliments mal connotés. Ce n’est pas dramatique, car c’est la globalité de alimentation qui compte.

Avantage n°12 : rééquilibrer son alimentation est un jeu d’enfant

Vous pouvez manger comme tout le monde et ne pas avoir l’impression d’être au régime. Vous n’avez pas besoin de compter vos calories. Ni peser vos plats.
Pour le moral et votre réussite, c’est excellent.
Alors pour vous donner quelques conseils, voici les bases d’un rééquilibrage alimentaire :

1. Mangez beaucoup de fruits et légumes. Environ 50 % minimum par assiette.

2. Prenez des céréales complètes. Pâtes complètes, riz complet.

3. Buvez beaucoup d’eau et limitez les boissons industrielles.

4. Choisissez de bonnes graisses. Huile de colza, d’olive, de noix de coco. Avocats, noix, amandes,

   graines de chia, poissons gras.

5. Et bien sûr : privilégiez des aliments bruts ou normalement transformés.

Mais rééquilibrer votre alimentation à un inconvénient important et ça risque de vous refroidir :

L’inconvénient à faire un rééquilibrage alimentaire

Oui, tout n’est pas rose.
Et je dois vous avouer que cet inconvénient en freine plus d’une.
Vous n’êtes pas sans savoir que vous vivons à une époque où on veut tout, tout de suite.

• Vous ne souhaitez pas cuisiner : vous vous faites livrer en deux-deux.

• Quelque chose est cassé, on le remplace.

• La livraison le jour le même.

• Etc., etc.

  Et la perte de poids n’échappe pas à la règle : quand vous prenez la décision de maigrir, vous voulez vous affiner rapidement.
  Et c’est justement là le problème.
  Car le rééquilibrage alimentaire, ça prend du temps. Et les premiers résultats peuvent mettre plusieurs semaines.

  Seulement, c’est aussi ça qui fait ça force.
  Car mine de rien, plus vous passez du temps dessus, plus vous vous habituerez. Prenez une de vos passions :

  • Couture.
  • Peinture. • Bricolage.

• Ou le sport.

Avec vos années d’expérience, vous êtes en mesure d’accomplir les gestes sans y penser réellement. C’est instinctif et votre pratique s’est nettement amélioré comparé au premier jour. Je me trompe ?
Et c’est pareil avec la conduite.

Si ça fait 30 ans que vous conduisez, vous êtes nettement plus à l’aise que la première fois que vous avez pris le volant seule.
Tout ça parce que vous avez des centaines d’heures de pratique.
Et aujourd’hui, avec le rééquilibrage alimentaire, c’est pareil.

Peut-être que ça vous tente, et que vous allez vous y mettre. Et c’est tant mieux. Mais les premiers résultats peuvent mettre du temps à arriver.
Et ça ?
Ça peut vous frustrer, et vous poussez à abandonner.

Faut dire que si vous êtes une habituée des régimes, c’est logique et ce sera tout à fait compréhensif. Les régimes sont conçus pour fournir des régimes rapides, car c’est ce que veulent les gens.
Mais vous le savez : ça ne fonctionne jamais sur le long terme.
Et comme le disait Einstein :

La folie, c’est de faire encore et toujours la même chose, en s’attentant à un résultat différent. Du coup ?

Vous devez changer votre vision de la perte de poids.
Prendre votre temps et de ne pas dévier ni abandonner. Malgré la lenteur du processus, malgré les difficultés que votre poids vous cause au quotidien.
Car maigrir lentement, c’est la façon la plus rapide de maigrir durablement. “ Jonathan du blog www.nourris-ton-corps.fr.