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Votre cellulite: comment l’éliminer avec l’aromathérapie holistique

 

Nous les femmes sommes quasi toutes concernées par la cellulite, peu importe notre âge.

Que celles qui sont engagées comme moi vers la cinquantaine se rassurent (si c’est possible…) : elles ne sont pas les seules à en être les victimes.

J’ai vu de petites sauterelles toutes en jambes commencer à se capitonner en haut des cuisses à 14 ans!

(Faisons nous du bien, et imaginons les, 30 ans plus tard).

Bien, maintenant passons aux choses sérieuses : éliminer la cellulite. Le sujet qui fâche.

Vous l’avez compris : il n’y a pas Une cellulite, mais Des cellulites.

Je dis qu’il y en a plusieurs parce que les causes sont multiples, donc il va être nécessaire de les aborder différemment.

 

La cellulite : les causes

 

– les facteurs héréditaires (votre mère en avait? vous y aurez droit…)

– les facteurs intestinaux (vous ne digérez pas bien? ne cherchez pas plus loin)

– les facteurs circulatoires (un mauvais retour veineux)

– les facteurs lymphatiques (un système lymphatique paresseux et encombré)

– les facteurs hormonaux (une thyroide déséquilibrée, un mauvais équilibre oestrogen-progestérone)

– les facteurs liés au style de vie (sédentaire, pas d’exercice…)

En fonction de l’endroit où votre cellulite s’accumule le plus volontiers, nous allons distinguer quatre morphologies de base:

  • Celle dont la cellulite s’accumule surtout autour des fesses et des cuisses, mais dont la taille reste marquée, appartient aux gyneaoides.
  • Celle dont la cellulite s’étale sur les jambes, les bras, les fesses et l’abdomen fait partie du type Lymphatique car elle souffre en plus d’un mauvais drainage naturel des fluides et de vaisseaux lymphatiques enflés.
  • Celle qui a une ligne élancée, de longues jambes et ne prend pas de poids facilement va tout de même développer de la cellulite sur les fesses et à l’arrière des cuisses. Elle appartient au type thyroidien.
  • Enfin, celle qui bénéficie d’une carrure d’athlète, d’une forte musculature ,de hanches fines et d’une taille peu marquée prendra principalement du poids sur le devant de l’abdomen, donc de la cellulite autour de la taille et le haut des fesses, mais pas sous les hanches, appartient au type androide.

Les solutions anti-cellulite

La plupart du temps nous sommes à cheval sur deux types, surtout en vieillissant, mais quoi qu’il en soit, il y a une règle qui prévaut : soigner son foie.

Pour vous assurer que vous maitrisez le sujet, reportez vous aux pages qui y sont consacrées ici.

Bien entendu, le foie n’a pas le monopole dans la lutte anti-cellulite.

il y a des règles de base à suivre :

  • 1. Fuir les graisses saturées (les produits laitiers, porc, abats, agneau, poulets de batterie, biscuits et gâteaux au beurre, fritures)

Il suffit souvent d’éliminer les produits laitiers, le poulet et le bœuf pour se débarrasser complètement de sa cellulite…c’est souvent parce qu’on ne métabolise pas les graisses saturées.

Si vous tentez l’aventure (elle vaut la peine), supplémentez vous bien, avec 800mg par jour de calcium, 100mg de fer et 50 mcg de vitamine B12, et assurez vous bien de consommer des oléagineux, des légumes secs, céréales complètes tous les jours.

  • 2. Fuir les aliments transformés. Si ça ne pousse pas comme ça, si ça ne se tue pas, n’y touchez pas.

Les aliments transformés sont tout ce qui contient des colorants, des conservateurs, des additifs, comme les boissons gazeuses sucrées, les boites, les paquets de céréales, les repas tout prêts, les aliments préparés avec des produits raffinés et riches en sodium (biscuits apéritifs, chips, glaces, pâtisserie industrielle…)

  • 3. L’alcool sera réduit à un ou deux verres de vin le week-end. Mais idéalement, c’est encore mieux de l’éliminer.
  • 4. Détoxifier le corps : les cellules de graisse emprisonnées dans la cellulite sont suffoquées par des fluides stagnants et des déchets organiques (tout ce que votre corps ne sais pas éliminer…) prisonniers des tissus conjonctifs.

Comme nous voulons les aider à se déloger et faciliter leur élimination, nous devons commencer par amorcer une détoxification de notre organisme. Nos organes émonctoires auront un peu plus de travail…mais il y a des moyens de faciliter les choses, avec des liquides.

 

Le secret anti-cellulite : la puissance des légumes crus, sous forme de jus, de salades, de pousses, de graines germées.

Certaines femmes vont préférer ne manger que cru un jour ou deux…en commençant par un grand verre de jus de légume, alterner avec des fruits, diverses salades..d’autres choisissent de prendre un petit déjeuner aux fruits crus, ce qui est un bon moyen de décrasser le foie et les intestins dès le matin.

Une chose est sûre, et je peux vous le certifier : que ce soit pour celles qui souhaitent se débarrasser de leur cellulite ou toutes les femmes désireuses de rester jeunes et minces le plus longtemps possible, le secret est de manger une grande salade, pleine de légumes crus variés, de graines germées et d’herbes fraîches tous les jours.

Ne l’assaisonnez pas avec n’importe quoi!

Procurez vous un vinaigre de cidre non filtré (bio de préférence), ayez toujours à disposition

  • de beaux citrons à presser,
  • des huiles de première pression à froid (noix, olive, noisette, courge, colza, tournesol),
  •  des avocats,
  • des fruits secs,
  • des graines de tournesol, de lin, de courge,
  • des herbes fraîches comme la menthe, la coriandre, le basilic, le thym, l’oignon vert, l’ail, l’oignon vert…

Celle qui gagnera la bataille contre la cellulite sera toujours une amoureuse des salades crues, chaque jour.

Mais elle devra aussi boire beaucoup d’eau pour véhiculer les toxines que son corps va tenter d’éliminer.

Et puis…il y a les caractéristiques morphologiques…mais avant d’en parler, un petit mot sur l’exercice qui va faire fondre la cellulite.

 

L’exercice anti-cellulite

 

Pour réduire la cellulite, l’exercice doit être isotonique.

Cela signifie que vous devez pratiquer une variété de mouvements qui raccourcissent et allongent vos muscles par séquences.

Je pense au cyclisme, à la nage, la course, la marche rapide, l’aviron, et tout autre type d’exercice aérobic à faible impact.

La fréquence?

Pour une femme dont le métabolisme commence à se ralentir en approchant de la ménopause, comme pour une plus jeune qui doit perdre quelques kilos, je préconise 40 mn par jour, cinq fois par semaine.

 

 L’ ingrédient secret : le massage anti-cellulite.

Rien de tel que l’action mécanique des mains pour aider à désinfiltrer et réduire les amas graisseux, surtout avec l’aide de l’aromathérapie.

 

Votre recette de massage anti-cellulite

 

Faites vous votre mélange à masser tous les jours après une douche fraiche.

Dans un flacon contenant 20 ml d’huile de base (macadamia, noyau d’abricot), faites tomber

  • 5 gouttes d’huile essentielle de cannelle en feuilles,
  • 10 gouttes de cyprès toujours vert,
  • et 10 gouttes de cèdre de l’atlas.
  • Pratiquez un palpé roulé remontant, jusqu’à ce que votre peau rosisse bien.

Au début, il est normal que ce soit sensible…mais insistez, d’un massage à l’autre, ce sera de plus en plus facile.

Vous risquez aussi de devoir vous supplémenter pour augmenter votre métabolisme, aider à la combustion et à l’élimination des déchets, mais tout ceci dépendra de votre type de corps.

Certains types de corps sont plus enclins que d’autres à prendre du gras et à faire de la cellulite.

Il s’agit principalement du type gynaeoid (la taille fine, mais qui s’arrondit au niveau des cuisses et des fesses) et du type lymphatique (celle qui fait de la rétention d’eau dans les jambes et qui a l’air bien capitonnée de partout).

Elles doivent impérativement améliorer le fonctionnement de leur foie, de leur thyroïde et stimuler leurs cellules graisseuses à brûler du gras.

Pour stimuler la fonction hépatique, vous pouvez vous trouver un supplément complet à base de plante. J’en parle (encore) dans les pages consacrées au foie.

En ce qui concerne la thyroide, il se peut que vous fassiez des tests qui ne donnent rien.

En effet, une thyroide paresseuse n’est pas pour autant malade… Vous pouvez donc la stimuler rien qu’en consommant un peu de spiruline associée à un des minéraux facilement absorbables tels que

Sélénium+chrome+molybdenum+zinc+manganèse+magnésium+calcium+kelp.

Même si votre thyroide est parfaitement équilibrée, cela ne vous fera pas de mal, bien au contraire.

En effet, le zinc, le kelp et le chrome à eux seuls participent à une meilleure combustion des graisses et à une augmentation du métabolisme. Donc, quoi qu’il arrive, vous y gagnez.

Maintenant, passons aux choses sérieuses : votre alimentation anti-cellulite

 

Vous êtes de type Lymphatique

Vos aliments bénéfiques sont :

  • Les grains entiers tels que le riz brun, le maîs, le seigle, le blé, le sarrasin, l’avoine, le millet et l’orge.
  • Les pains, farines et pâtes utilisant ces grains entiers.
  • Les légumes secs, lentilles, pois cassés, ainsi que le tofu et les pousses de soja.
  • Les morceaux maigres de viande rouge, le poulet, la dinde et les oeufs fermiers (pas élevés en batterie), le poisson frais ou en boite, les huitres et les coquillages.
  • Le lait de riz, de soja, d’amandes, de coco, d’avoine. Tous les produits à base de soja.
  • Les fruits frais et secs.
  • Les légumes frais.
  • Les oléagineux crus et non salés (amandes, noix, cajou etc…), les beurres d’amandes, de noisettes et de sésame crus.
  • Les huiles d’olive, lin et colza avec modération.
  • Quelques cuillerées à café de miel par jour. Sirop d’agave à la place du sucre, en petites quantités.
  • Tisanes, thé sans tanin, café léger, eau et eau gazeuse à volonté.

Les aliments à bannir :

Toutes formes de sucres et produits contenant du sucre, conservateurs, colorants, sel, aliments salés, glutamate,

Alcool, chocolat, sodas, cacahuètes, beurre de cacahuètes, fruits confits, au sirop, olives, margarine, tous les produits laitiers (beurre, crème, fromage, glace, lait de vache, de chèvre et de brebis, yaourts), charcuterie, saucisses, fritures, lard, bacon, anchois, volailles et oeufs de batterie, produits raffinés (farine, sucre, riz blanc, pain blanc, pâtes, biscuits etc…)

Mangez avant 17h (tant que votre métabolisme est le plus actif) et faites de petits repas réguliers environ toutes les trois heures. Insistez sur les protéines pour maintenir votre niveau de sucre stable jusque tard le soir.

 

Vous êtes de type Gyneaoide

Vos aliments bénéfiques sont :

Le lait demi-écrémé et le yaourt, les yaourts de brebis et chèvre, le lait de riz.

Tous les fruits frais et secs, les légumes frais.

Les oléagineux crus, les pâtes crues de sésame, amandes, noisette, cajou, soja.

De petites quantités d’huiles d’olive, lin et colza.

Eau à volonté, tisanes, thé vert, café léger

Grains entiers (riz, maîs, seigle, blé, millet, avoine, sarrasin, orge), pain et pâtes contenant ces grains.

Haricots secs, lentilles, tofu.

Viandes rouges maigres, volailles fermières, oeufs fermiers, poisson frais ou en boite.

Les aliments à éliminer sont les mêmes que pour les ” types lymphatiques”

 

Vous êtes de type Androîde

 

La plupart des régimes ne vous conviennent pas.

Il vous faut un régime plutôt végétarien, riche en fruits et légumes crus.

Il s’agit donc d’un régime gyneaoide auquel on enlève la viande rouge.

 

 

Vous êtes de type Thyroidien

Efforcez vous de limiter les stimulants au maximum, c’est à dire l’alcool, le café, la nicotine, les bonbons, pour ne pas épuiser votre thyroîde. Rappelez vous qu’une thyroide fatiguée marche au ralenti, et là, vous grossissez.

Donc,

  • ne sautez pas le petit déjeuner,
  • évitez le café du matin (mettez vous au thé vert ou aux jus frais),
  • et vous devez absolument absorber des protéines à chaque repas pour stimuler votre adrénaline et modérer votre métabolisme.
  • Consommez une grande quantité de céréales complètes, de légumineuses et graines pour maintenir un niveau stable de glycémie sanguine. De cette façon, vous ne souffrirez plus d’envies de sucre ou de brusques changement d’humeur.

Comme vous tolérez les produits laitiers, votre régime sera celui des gyneaoides, en ajoutant le lait de vache et ses dérivés, mais en préférant les versions demi-écrémée ou écrémées et en évitant les fromages trop faits.

La fin de l’après midi est votre période critique, celle où vous craquez pour une cochonnerie bien sucrée…remplacez-la par un yaourt allégé et un fruit…Ça sera mieux qu’une barre au chocolat!couverture super femmes

 Vous trouverez d’autres sujets qui concernent les femmes dans le livre qui leur est consacré : “Comment passer pour une super femme”. Cliquez ici pour le découvrir

 

Faites profiter les autres lecteurs de votre expérience! Partagez votre témoignage sur le combat anti-cellulite dans les cadres ci-dessous…

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36 comments

  • Bonjour Cécile,

    Je vois que nous partageons la même passion et le même intérêt pour les médecines douces dont l’aromathérapie.

    J’ai trouvé ton article très intéressant et très complet ! Comme toi, j’ai récemment abordé le sujet de la cellulite et des huiles essentielles conseillées pour confectionner des huiles de massage anti-capitons.

    Si je peux me permettre de mettre un lien vers mon blog, il y a d’autres recettes à cette adresse : http://blog.passion-huiles-essentielles.fr/3-recettes-pour-lutter-contre-la-cellulite/

  • Hello ma belle, toujours aussi top de te lire et de connaitre tes recettes magiques, ça tombe pile poil pour une apres grossesse!!!
    Je commence aujourd’hui, gros bisous et encore merci…
    Bises a tous!

  • Bonjour Cécile,

    Tu es engagée vers la cinquantaine et moi bientôt les 70 (dans 15 mois) alords je ne sais pas si on peut encore faire qq chose à mon âge mais je vais facebooker l’article qui devrait intéresser pas mal de femmes

  • Bonjour Cécile,

    Je suis en train de rédiger un rapport pour un nouveau pack que je vais éditer sur mon Club Editeur Web. “Retrouver votre silhouette et poids de forme” j’ai un chapitre consacré à la cellulite. je place un lien vers ton article qui propose une solution naturelle. 🙂
    Bien amicalement,
    Christine

  • Bonjour,

    Article tres interessant, mais je suis bloquee au niveau du type de corps : est ce qu’on peut etre a moitie gynaeoid ey moitie lymphatique ?

    Je suis enrobee de sous les seins jusqu’aux cuisses mais je ne fait pas beaucoup de retention d’eau je pense (chevilles fines, genoux normaux), et mes bras pourrait aussi se permettre de perdre un peu de gras…

    Comment fait-on pour etre sure de son type morpho ?

    Par ailleurs, que penses-tu des regimes lies au groupe sanguin ?

    Par avanve, merci pour ta reponse.
    cordialement

    Muriel

    • Chère Muriel,
      En fait, nous appartenons toutes à plusieurs types morphologiques, mais en général, il y en a un qui se détache des autres. C’est celui qu’il faut considérer. En ce qui concerne le régime lié au groupe sanguin, j’aime bien aussi, mais je ne trouve pas que ça aide tellement à maigrir…

  • bonjour Cécile
    je viens de prendre connaissance de cette mine d’informations qu’est votre blog. C’est passionnant.
    J’ai pu identifier mon “profil cellulitique” (quelle horreur!): lymphatique! Et par ailleurs je n’ai plus de thyroïde depuis 15 ans, ce qui n’a fait qu’aggraver le problème. Enfin, je suis végétarienne…Donc il s’agit de trouver le bon équilibre nutritionnel sans carences et c’est loin d’être simple, car certains aliments par exemple ne sont pas compatibles avec le besoin de fer (le thé vert notamment) donc c’est un peu un casse-tête… Je continue de chercher.
    Merci à vous en tout cas. Camille

  • Bonjour,

    Je viens de lire votre article. Très passionnant.
    J’ai 46 ans et suis ménopausée depuis 1 an. J’ai beaucoup de cellulite autour de mes jambes depuis que je suis ménopausée. Je pratique du vélo 30 minutes/3 fois par semaine, je vais à la piscine une fois par semaine et fais un peu d’exercice pour mes jambes. Il n’y a rien à faire.
    Quels conseils pourriez-vous me donner.

    Merci d’avance pour votre réponse.

    Sabah

  • Chère Sabah,
    Le coupable principal dans la cellulite, c’est l’inflammation. Les cellules graisseuses sont inflammées, et c’est ce qui produit la cellulite. C’est aussi ce qui explique que certaines femmes sont toutes fines, mais continuent à subir une certaine couche de cellulite..
    il y a divers facteurs qui maintiennent l’inflammation dans le corps : le manque d’antioxydants, trop de radicaux libres (qui apparaissent lors de l’exercice intensif..), la candidose, les sensibilités et allergies alimentaires, les métaux lourds installés dans les tissus adipeux, le stress…Comme quoi, le sport n’a pas réponse à tout!
    Donc, mon conseil pour vous est vraiment d’agir sur cette inflammation. Dans mon article, je vous parle de toxicité et de foie à nettoyer : c’est un bon début! Et puis bien sur, il y a ce cher candida albicans…alors allez visiter les articles que j’ai écris sur le sujet, faites les tests, ajustez votre alimentation puis mettez vous à l’usage des huiles essentielles…
    Vous devez créer une synergie. N’hésitez pas à tout faire en même temps…
    Bon courage,
    Cécile

    • Bonjour Cécile,

      Merci pour vos conseils. Je vais m’y mettre tout de suite.
      Bonne journée et à très bientôt.

      Sabah

  • Bonjour Et bravo pour Cet article tres Interessant. Il Y a Une Petite chose que je N Ai pas bien compris. Vous Dites Aux Geneaoide Que Je Suis Que Le lait Demi Ecreme est Notre Ami. Puis plus Bas il Faut Le Bannir “comme Les Lympatiques. Pouvez Vous eclairer Ma lanterne S Il vous plait. Merci Infiniment

  • Ah! je vois! Je me suis mal exprimée : il y a une section “aliments à bannir” pour les lymphatiques à laquelle je fais référence. IL faut tout considérer, sauf qu’en tant que gyneaoide vous avez droit au lait demi écrémé, puis qu’il fait partie des aliments bénéfiques pour vous. Est-ce plus clair?

    • OUF ! merci je ne peut pas me passer de mon café au lait le matin.
      merci pour toutes ces infos très utiles
      je vais tenter cette “diet” et voir si cela fonctionne sur moi
      bon courage pour la suite …
      sandrine

  • Merci Cécile… Un peu perdue depuis quelques temps, je prends du poids, et si je le perds je le reprends très vite après chaque période de régime sans comprendre pourquoi. En fait, je me suis mise au nouveau régime IG et j’ai proscrit les yaourts de lait de vache et consommé plus d’olives et aussi pas mal de fromage au petit déjeuner surtout… Je me rends compte que cela ne colle pas avec les aliments correspondant à mon type Gyneaoide ! Je vais essayer de rectifier, qui sait, voilà peut être pourquoi je m’arrondis doucement au fil des mois !
    Je suis juste un peu perdue avec les interdits (pas de poulet et produits laitiers dans votre introduction, puis éléments favorisants pour mon type de silhouette)… Dernière chose: j’adore la salade, mais cela a tendance avec les fruits au cours des repas à me ballonner…
    Que pensez-vous de l’IG des aliments avec la cellulite ? Le lait de riz a un IG très haut par exemple…
    Comment éviter les ballonnements avec les crudités ?
    Est il recommandé d’arrêter le poulet le boeuf les prduits laitiers pour TOUS les types de morphologie ?

    Merci en tous cas pour toutes vos informations !

  • Rebonjour,

    Je reviens pour demander un complément d’information: quelles sont les raisons qui vous permettent de recommander le lait demi écrémé et les yaourts y compris de lait de vache alors qu’ils sont par ailleurs de notoires pourvoyeurs d’inflammation ?

    Je serais heureuse d’avoir votre avis.

    Bien à vous.

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  • Vous préconisez de prendre de la spiruline avec : Sélénium+chrome+molybdenum+zinc+manganèse+magnésium+calcium+kelp. Est-ce un de ces éléments au choix ou doit on tous les combiner?
    Par ailleurs, jai lu un peu partout que les légumes étaient responsables de la cellulite. Je m’en suis étonnée mais j’ai eu ue expérience qi m’a confortée dans cette idée : j’ai pendant un temps usé et abusé des légumes, devenue quais végétarienne pas par conviction mais par dégoût de la viande. Moi qui, à 55 ans, me réjouissais de n’avaoir QUE des problèmes de poids et pas de cellulite, je me suis mise à en développer du jour au lendemain. J’ai arrêté les légumes à haute dose… mais je me tompe peut-être de coupable et ne demande qu’à être convaincue que cette fichue cellulite ne vient pas de là… 😉

    • NON, les légumes ne sont pas les coupables : c’est le fait de les manger crus qui change tout! Si vous avez un problème de méridien de la rate, et que vous vous obstinez à manger des tas de salades, vous creusez votre problème et vous vous fabriquez des problèmes de poids. Faites en des jus, vous verrez la différence.
      Et puis, il y a tout ce qui entretient l’inflammation…En ce qui concerne les suppléments, oui, le mieux est de tous les prendre…

      • Bon, je vois qu’il y a du boulot et que le chemin est encore long mais je suis certaine qu’avec votre aide et à la lecture de votre bouquin, je vais y arriver. C’est un peu difficile de trouver les éléments que vous indiquez car j’habite à Madagascar et je suis encore bien heureuse de vivre dans un pays producteur d’HE de bonne qualité ! C’est déjà ça et puis j’en ai marre d’être tout le temps patraque, de me coucher avec mal au crâne, de me réveiller avec le même mal au crâne, j’en passe et des meilleures… je vais donc m’employer à partir enguerre contre ces fichus candida qui n’ont de candides que le nom ! Au passage, la cellulite va aussi être mise à rude épreuve !
        Merci de votre soutien.

  • Bonjour,je suis intéressée par votre recette de massage à base d’huiles essentielles:la cannelle de chine a -t-elle les mêmes propiétés que la cannelle en feuilles ? est-t-elle la même?merci pour vos conseils.

    • Chère Pati, basiquement, les deux cannelles sont assez similaires pour ce qui est de la cellulite. Leurs différences interviennent au niveau de l’odeur et de leur pouvoir irritant.

  • Tania Martinez

    Bonjour Cécile
    je confirme étant de type Androîde le régime Gyneaoide sans viande me convient parfaitement. Vous confirmez dans cet article ce que j’avais constaté moi même. En applicant ce mode alimentaire je dégonfle, ma cellulite sur le ventre s’estompe, je suis en meilleure forme.

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